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be the change you want to see in the world

- mahatma gandhi

yoga. yogatherapie. lifestyle.

 
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news

thai massage

ab sofort kannst du dich noch mehr verwöhnen lassen! ich habe mein portfolio erweitert um thai massage.
die aktuellen preise findest du in der preisliste - die preise sind gültig bis 31.03.2022
bei interesse melde dich gerne per email: namaste@dasyoga.house

buchungstool & neue preise

ab sofort könnt ihr bequem eure stunden über ein buchungstool buchen!

zahlung, abrechnung und ggf. stornos erfolgen ebenfalls über das tool.

der zoom-link für die gebuchten stunden wird euch 15 minuten vor beginn der stunde automatisch per email zugeschickt.

aufgrund gestiegener preise muss auch ich leider eine kleine preiserhöhung vornehmen.

die aktuell gültigen preise findet ihr in meiner preisliste.

angebot

wusstest du bereits, dass die erste yoga-stunde in meiner yoga.lounge zum beschnuppern dient und somit gratis ist?

für alle anderen leistungen aus meinem portfolio biete ich dir 10% rabatt für deine erste buchung an!

schau gleich mal vorbei und ich hoffe wir sehen uns ganz bald!

ayurveda

nach meiner ayurveda-ausbildung kannst du ab sofort verschiedene dienstleistungen rund um ayurveda buchen! 
schau gleich vorbei in meiner personal lounge!

 

über mich

hi, servus und herzlich willkommen!


ich bin regina - yogalehrerin, lifestylist und ein forever student.

aktuell verfüge ich bereits über fast 500 stunden ausbildung in diversen bereichen wie zb yogatherapie, anatomie, klassisches hatha-vinyasa-yoga.

in 2021 habe ich mein portfolio noch erweitert um yin yoga und thai massage. des weiteren habe ich auch eine ausbildung zur ayurveda beraterin absolviert. 

darüber hinaus geniesse ich das leben und möchte mit dir sehr gerne schöne, aktive aber auch entspannte stunden verbringen.

besuche meine lounge und lass dich überraschen von lovely moves, einfühlsamer und sensibler therapie sowie everything beyond. 

ich habe viele ideen für unser gemeinsames wellbeing. schau jederzeit gerne auf meiner website oder auf instagram vorbei und lass dich immer wieder neu inspirieren.

love und namaste, eure regina

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Vers 2.46 Yoga Sutra, Patanjali

„Sthira Sukham Asanam.”

 

lounges

yoga. personal. lifestyle.

 

yoga lounge.

lovely moves.

lovely moves - so lautet mein yoga-konzept. 
die sequenzen beinhalten asanas, die wir gemeinsam praktizieren werden mit hilfe von verbalen aber auch teilweise physischen ausrichtungen (sofern präsenz-unterricht möglich ist) an deinem körper. der fokus liegt auf der anatomie deines körpers. auf diese art, zu unterrichten, lege ich sehr viel wert, damit du auch herausfordernde posen gut und effektiv meistern kannst und so von der wirkung der asana optimal profitieren kannst. so erlangst du mit der zeit ein achtsames körpergefühl von dem dein körper und geist langfristig profitiert!
pranayama sowie meditation sind ebenso ein fester bestandteil wie viel spaß an der bewegung! let’s move!

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personal lounge.

focus on you.

yoga-einzelstunden. personal training: du bist anfänger im yoga, hast individuelle wünsche wie zb eine bestimmte asana zu erlernen oder möchtest dir gerne zeit nur für dich gönnen - dann bist du bei meinem yoga-einzeltraining genau richtig!

aktuell biete ich an, einfach nur deine praxis zu überprüfen, nachdem wir nun über einen sehr langen zeitraum leider nur online praktizieren konnten. 

wir werden gemeinsam auf deine bedürfnisse und wünsche zugeschnittene yoga-sequenzen erarbeiten und praktizieren. 

du profitierst von individuellem alignment und körperlichen hilfestellungen durch mich. unsere gemeinsame praxis schließen wir auf wunsch mit ein paar wellness-elementen ab.

yogatherapie: du hast körperliche oder emotionale themen, die du dir ansehen möchtest - lass uns zusammen daran arbeiten. 

ob das sanfte heranführen an bewegung nach einer verletzung oder das runterkommen in dieser aufreibenden, stressigen zeit - lass dich von mir begleiten mit einer für dich individuellen therapie.

seit märz 2020 leben wir alle in einer für uns neuen, unbekannten und extremen situation, die viel mit uns gemacht hat. nutze die chance, neue erlebnisse und erkenntnisse, ängste aber auch neue lebensumstände mit der unterstützung von yoga zu verarbeiten und die erkenntnisse in unser neues leben zu integrieren.

ayurveda: ayurveda ist eine tausende jahre alte, medizinische tradition mit ursprung in indien. heute wird ayurveda auf der ganzen welt praktiziert und gelebt.

übersetzt bedeutet ayurveda „die wissenschaft vom langen und gesunden leben“.

ein wesentlicher bestandteil des ayurveda sind die drei grundkonstitutionen (doshas) vata, pitta und kapha. jeder mensch vereint aus jedem dosha lebenswichtige elemente. meistens sind eigenschaften aus einer oder zwei grundkonstitutionen vorherrschend. es gibt sogar die sog. tridosha-typen - bei diesen menschen sind alle eigenschaften ausgeglichen.

die vata-menschen sind die sensiblen aber auch gesprächigen unter uns. hast du mehr pitta in dir bist du der feurige, explosive typ. bist du eher bodenständig, liebevoll und magst es gerne gemütlich, dann ist das kapha-dosha vorherrschend.

hat dich schon immer interessiert, welche grundkonstitution du hast und wie du mit dem wissen umgehen kannst?

möchtest du gerne ayurvedische elemente in deinen alltag integrieren? reichere dein tägliches leben mit routinen an, wie zb einer festen morgenroutine. nutze wohltuende kräuter und öle für die innere und äußere pflege deines körpers.

oder hast du ein spezielles thema, das du gerne mit ayurveda angehen möchtest? lass uns gemeinsam in einer ausführlichen anamnese und coaching-sessions daran arbeiten.

Im ayurveda sagt man: wenn wir uns heute nicht um unseren körper kümmern, müssen wir uns morgen mit unseren krankheiten auseinandersetzen.

ich freue mich, dich auf deinem ayurveda-weg begleiten zu dürfen!

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lifestyle lounge.

be inspired.

lass dich inspirieren von immer neuen ideen - fasten-retreats, leckere rezepte, ayurveda-tipps und vieles mehr erwarten dich in meinem lifestyle-bereich!

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aus der yoga lounge.

ich bin ein großer fan der sonnengrüße! allerdings kann der immer gleiche sonnengruß - zig mal praktiziert - auf dauer seinen charme verlieren.

ich habe mich von großartigen yogalehrern, bei denen ich regelmäßig praktiziere, inspirieren lassen. aus der inspiration sind drei varianten entstanden, die jede für sich einen fokus setzt: 

- hüftöffner

- twist

- schulter-brust

die einzelnen sequenzen könnt ihr euch hier downloaden! 

viel spaß beim üben!

 

sonnengruß 1

sonnengruß 2

sonnengruß 3

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lifestyle lounge.rezepte.

hier kannst du dir meine lieblings-rezepte downloaden - viel spaß beim nachkochen!

ich schreibe meine rezepte unter der voraussetzung, dass du gerne kochst. solltest du fragen zu den zutaten oder der zubereitung haben, kannst du dich gerne melden unter namaste@dasyoga.house

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#metime

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metime - ist jetzt in aller munde. ob auf instagram, facebook und in anderen medien - self care wird und muss großgeschrieben werden! für mich zurecht, da die aktuellen geschehnisse mehr denn je erfordern, achtsam mit sich selbst zu sein. wenn du achtsam mit dir umgehst, kannst du dein energielevel dauerhaft weit oben halten und deine umgebung und du selbst könnt aus dem vollen schöpfen!
ich habe dir eine self-care-checkliste zusammengestellt, die du hier downloaden kannst.

 

wusstest du.....

 

...wie du deinen rücken beweglich und jugendlich halten kannst?

integriere in deine praxis wirbelsäulen-mobilisation und viele vorwärtsbeugen - das bewirkt, dass regelmäßig kleinste kalkpartikelchen abtransportiert werden. so kannst du deine wirbelsäule bis ins hohe alter beweglich und jugendlich halten. 
vorwärtsbeugen sind zb die klassische vorbeuge, die halbe vorbeuge, die kindhaltung und alle vorbeugen im sitzen sowie im stehen die pyramide und der krieger 3. achte in deiner praxis darauf, vor ausführung der einzelnen asanas, länge in der wirbelsäule zu generieren.

...was der begriff yoga umfasst?

patanjali ist einer der bedeutendsten lehrmeister des yoga und hat schon vor einer ganzen weile gelebt, so ca. vor 2000 jahren oder noch früher, so genau weiß man das nicht. dieser patanjali hat die yoga sutra geschrieben, die ebenfalls ziemlich alt ist und in diesen yoga sutren hat er die besagten acht stufen des yoga oder auch den achtgliedrigen yoga pfad niedergeschrieben.

die acht stufen des yoga gelten seit hunderten von jahren, für yogis auf der ganzen welt, als eine art leitfaden, nicht nur als leitfaden für die yoga praxis sondern als leitfaden für das eigene leben. der achtgliedrige pfad dient als hilfestellung, alle hindernisse zu überwinden und geist und körper zur ruhe zu bringen.

die 8 stufen des yoga:

  1. yama – der umgang mit der umwelt

  2. niyama – der umgang mit sich selbst

  3. asana – der umgang mit dem körper

  4. pranayama – der umgang mit dem atem

  5. pratayahara – der umgang mit den sinnen

  6. dharana – konzentration

  7. dhyana – meditation

  8. samadhi – das höchste ziel: die innere freiheit

...wie wichtig bauchmuskelübungen sind?

übungen für deine bauchmuskeln sind, achtsam und präzise ausgeführt, der schlüssel zu einer kraftvollen körpermitte, einer stabilen yogapraxis und schützen deine lendenwirbelsäule. meine lieblings-asanas für eine starke körpermitte sind: shalabasana (heuschrecke), bhujangasana (kobra), variationen von virabadhrasana 1 (krieger 1) und variationen von navasana (boot).

aktuelle preisliste

 

yoga lounge.

lovely moves.

60-75 minuten
einzelstunde. 12 €
5er-karte. 54 €
10er-karte. 108 €

bitte nutzt das buchungstool für eure buchungen

bei weiteren fragen bitte gerne per email an namaste@dasyoga.house

lovely moves finden derzeit nur via zoom statt.

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personal lounge.

focus on you.

personal training. einzelstunde. 89 €

personal training. 3er-karte. 219 €

yoga therapie. einzelstunde. 99 €

yoga therapie. 3er-karte. 239 €

ayurveda. anamnese. 89 €

ayurveda. coaching. einzelstunde 99 €

ayurveda. coaching. 3er-karte. 239 €

thai massage. ganzkörper. 39 €

thai massage. rücken. 29 €

thai massage. nacken-schultern. 19 €

   inkl. bauch oder gesicht. + 5 €

   inkl. bauch und gesicht. + 8 €

bitte aktuelle anfragen gerne per email an namaste@dasyoga.house

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lifestyle lounge.

be inspired.

preise je nach veranstaltung. bitte verfolge meinen news-bereich.

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online buchung

hier kannst du deine yoga-stunde buchen

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feedback

 
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Super Stunden! Sehr individuell gestaltete Einheiten, kreativ und außergewöhnlich. Man bekommt immer erklärt für was die Posen gut sind.
Mittlerweile bin ich dank Regina ein echter Yogi geworden!

margit

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Ganz lieben Dank für die drei Male. Es war sehr schön mit dir!!!! (kundin im bereich yogatherapie)

ella

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Danke Regina, dass Du mich inspiriert hast, Yoga zu machen. Mit meinen bald 70 Jahren kann ich nicht jede Übung mitmachen, aber Du bietest immer eine Alternative an. Schön finde ich, dass Du nicht einfach ein Programm durchziehst, sondern dass jeder gut mitkommt und Du alles gut erklärst und auch auf die Körperfunktionen eingehst. Seit ich bei Dir Yoga mache, gehe ich im wahrsten Sinne des Wortes aufrechter durchs Leben und meine Rückenbeschwerden verschwinden von mal zu mal. Ganz besonders freut mich, dass meine 16jährige Enkelin begeistert dabei ist.

georgine

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Vielen Dank Regina für Deine abwechslungsreichen und kurzweiligen Yogastunden. Ich finde es sehr informativ, dass Du das jeweilige Schwerpunktthema vorab anatomisch genau erklärst. Die Asanas werden von Dir immer sehr detailliert angesagt, so dass es auch online gut gelingt in die korrekte Position zu finden.
Beim Personal Training hat mir sehr gut gefallen, wie viel Zeit Du Dir genommen hast, um mit gezielten Nachfragen meine Rücken- und Knieprobleme genau zu erfassen. Du hast mir einen super Übungsplan an die Hand gegeben, mit dem ich sehr zuversichtlich bin, endlich meine Schmerzen loszuwerden und zu gewohnter Beweglichkeit zurückzufinden.

anke

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Ich genieße an Reginas Stunden besonders Ihre ruhige Stimme und die präzisen Ansagen für eine gute Ausrichtung in den jeweiligen Asanas. Ich lerne in jeder Stunde immer etwas dazu und der Spaß kommt durch Ihre fröhliche Art auch bei fordernden Übungen niemals zu kurz.

barbara

 
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kontakt

brahmsstraße 5, 81677 münchen

+49 (0) 173 3 55 37 98

 
 

Impressum

das.yoga.house 

Regina Schebesch

Brahmsstr. 5

81677 München


Telefon: +49 - 173 - 3 55 37 98

eMail: namaste@dasyoga.house


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